バランスボールでインナーマッスルを鍛えよう!

フィットネスジムで、大きなゴム製のボールを見たことがありませんか。または、スポーツ用品店などでも見かけることが出来ます。

これは、バランスボールというもので、体幹を鍛えるのに役立つ道具です。このボールの上に座って、両手や両足を浮かせて転ばないようにバランスを取ることでインナーマッスルを鍛えることが出来ます。

また。ボールを使って、腕周りやお腹周り、腿の内側など多くの箇所を鍛えることが出来る優れものです。
使い方は色々ありますので、自宅でも簡単にトレーニングができるため、購入する人も多いと言われています。

ただ、気をつけて頂きたいのが、大きなボールなので場所の確保と、慣れるまではバランスが取りにくくて転ぶ可能性が高いので、怪我をしないように注意して下さい。

はじめは無理をせず、片手から始めて両手を離してゆき、慣れたら頭の上で両手を組んで、腰を左右にずらせるなど、バランスを崩していくと自然とお腹周りのインナーマッスルが使われ、鍛えられます。
また、仰向けに寝転んでボールを足で挟み、ゆっくりと上下左右に動かすのも効果的です。テレビを見ながら、音楽を聴きながらでも出来ますので楽しく、筋トレをして美しい魅力的なウエストラインを目指しましょう。

痩身エステの体験コースがダイエットを始めるきっかけに

モデルやタレントのような美しいボディラインを手に入れるために、食事制限や運動でダイエットに励む女性は、いつの時代にも存在します。

頑張ってダイエットを継続した結果、よい効果が実感できたとは誰でも嬉しいものです。少しでも成果がでただけでも、もっと頑張ろうという励みにもなります。


最近はテレビや雑誌で、痩身エステの体験コースが紹介されています。

通常はコストパフォーマンスが高い痩身エステですが、体験コースだと料金も安くお得なので魅力に感じることでしょう。最新の設備が整ったエステサロンでプロの手によって、身体をお手入れしてもらことはたまには良いものです。

1回の体験エステでも、プロの手にかかれば、それなりの効果を実感できると言われています。


ダイエットというのは、自分との戦いでもありますから、継続することに対して、「いつになったら目標に達するのか」や「今の方法は私の体質に合っているのか」などの疑問も沸いてきます。

そんな時に痩身エステを体験することで、自分の体質や適したダイエット方法が分かるかもしれません。

プロのエステティシャンというのは多くの女性の身体を見ていますし、ダイエットに関する知識も豊富です。体験エステに通った際に、エステティシャンに相談を持ちかけるのも良いでしょう。

また、これからダイエットに挑戦しようとしている方、身体の気になる部分がある方もも、体験エステによって満足する効果が得られるかもしれませんよ。

体験エステに通うことで、痩せようとダイエットをはじめるきっかけにもなるかもしれません。


痩身エステの体験コースに興味がある方は、一度は申し込んでプロのテクニックを体感してみましょう。

勧誘が気になるという方は、大手のエステサロンに通うようにしましょう。大手ですから、しつこい勧誘をするというこも少ないですので、気軽に体験エステを申し込みましょう。

最近では、キャビテーションという痩身法も話題となっています。
興味のある方は、以下のサイトをチェックしてみてください。(参照:キャビテーションエステlady

痩身エステの体験コースでウエスト痩せを実現!

くびれたウエストというのは、女性らしさを象徴するものでもあります。

ダイエットで食事制限などをして体重を落としたとしても、ウエストがくぶれていないと女性らしい魅力は感じられません。

しかも食事制限だけでは、栄養も偏ることが多く筋肉が落ちてしまうこともあります。

代謝が悪くなってリバウンドしやすく逆に太りやすい体質になることもあるので注意が必要です。

ウエストだけを細くするのは、自分だけではなかなか難しいものです。
ではどのようにして、ウエストだけをケアするのでしょうか?

オススメしたいのが、ウエストだけを集中的にケアしてくれる痩身エステです。

エステサロンには様々な体験コースがあり、ウエストだけのコースがあるとこもあります。

痩身エステというのは、どこを部分的に痩せたいのかでも施術が異なってきます。体験コースを受ける際にも、しっかりとカウンセリングを行うとよいでしょう。


ウエストというのは、もともと脂肪がつきやすい場所とも言われており、筋トレや食事だけでは痩せにくいとも言われています。

ウエスト痩せのほとんどは、プロのエステティシャンによるハンドケアといえるでしょう。

ウエスト周りの硬くなった脂肪をマッサージして柔らかくして、専用のオイルやジェルで排泄しやすくしたり、マシンで温めるなどして、集中してケアを施していきます。

一回の体験エステだけでも、サイズダウンが期待できます。
また、施術後には、体型維持のアドバイスを受けれるアフターケアがあるのも痩身エステならではといえるでしょう。

プロのエステティシャンですから、人の身体の作りやダイエットにも詳しいですから、その際に色々と質問を投げかけてみるとよいでしょう。

ダイエットの悩みや疑問にも快く答えてくれますので、メンタルケアにもなります。

これからダイエットを本格的にやろうとしている方は、ダイエット意欲が湧いて、さらにウエスト痩せの効果がアップに繋がるでしょう。

もし雑誌や広告で体験エステを見かけたらな、一度受けてみるとよいかもしれませんね。

骨盤周りの筋肉をストレッチで柔らかくするメリット

人間の骨盤というのは、身体を支える土台の役割を果たしています。そのため腰は大事な部分だとも言われています。

骨盤というのは、たくさんの骨を組み合わさっせてできているのですが、女性は生理や出産の際に、この骨盤が開閉してます。

骨盤というのは、身体をサポートするために、筋肉がしっかりと支えています。

筋肉には固いというイメージがありますが、柔軟性がある筋肉が良いとされています。ですから、骨盤周辺の筋肉も柔軟性があるほうがよいのです。

柔軟性を高めるためにはストレッチが効果的で、正しい呼吸法とともにストレッチをすることで、筋肉を鍛えてくれます。筋肉が鍛えられますから、骨盤もしっかりとサポートしてくれます。

ですから、骨盤をサポートする為にも、ストレットは積極的に行うほうが良いです。


骨盤というのは、歪みを引き起こしてしまうと、血流やリンパ液の流れが悪くなってしまい、むくみやすい身体になってしまいます。

むくみは冷えを引き起こし脂肪燃焼の妨げにもなるので、太りやすく痩せにくい状態をまねきます。女性にとっては、あまり嬉しくない身体つきとなってしまうのです。

しかし、ストレッチをすることで、関節の可動域が広くなり、むくみが解消され、スッキリとしたボディラインを手に入れることができます。それだけでなく、肩こりや腰痛の解消にも役立つのです。

筋肉は鍛えることを優先する人が多いですが、まずはストレッチで筋肉を伸ばし、柔軟な筋肉にすることが大切なのです。

ストレッチのやり方としては、痛くなる寸前で身体を止めて、痛気持ちいいぐらいが理想的です。また、呼吸をして身体に酸素をたくさん取り込んで、しっかりと息を吐くことを意識して行うようにしましょう。

毎日ストレッチを続けていくだけで、今よりも確実に身体が柔らかくなり、ボディラインに変化が起こることでしょう。

ただがストレッチですが、されどストレッチです。
骨盤周りに脂肪がついているという方は、ストレッチをすることから初めてみてはいかがでしょう?

骨盤のゆがみを骨盤ダイエットで解消しよう

人間の身体の重心は骨盤にあると言われています。骨盤がゆがむと、姿勢が悪くなり下腹が出てきます。

また、骨盤のゆがみは内蔵にも影響を及ぼすため血行不良や便秘、肩こり、腰痛など身体の不調を訴える原因となることばかりです。

整骨院の先生の話によると、身体にゆがみのない人はほとんどいないと言います。毎日の生活習慣のなかで、多少のゆがみが生じてくるそうです。

ゆがみが酷くなったり、慢性化すると様々な症状が出て身体に悪い影響を及ぼすのだそうです。

整体を施すと、ウエストのサイズがダウンする骨盤ダイエットは、
実は骨盤のゆがみを整えることなのです。


生活習慣で骨盤がゆがんでしまう原因は人それぞれです。
よくあるものとしては、「足を組んで座る」「バッグをいつも同じ腕や肩にかける」「床で横座りをする」「足に合っていない靴を履いている」があります。

あなたも何か思い当たる節はありませんでしょうか?

このようなことが習慣となると、徐々に骨盤はゆがんでしまい、それが楽な体制となってしまうために気づくことが少ないのです。

骨盤のゆがみが解消されれば、ホルモンバランスも安定して、リンパや血液の流れが良くなってきます。

血液の流れがよくなるわけですから、新陳代謝もアップして痩せやすい身体になるというわけですね。

骨盤ダイエットは骨盤周りにある筋肉(インナーマッスル)を鍛えることから始まります。

1日10分~15分程度の運動で確実に成果は出てきますので、健康のためにも是非実施しましょう。

インナーマッスルを鍛えるには、バランスボールも最適といわれています。
自宅でストレッチをしながら骨盤を整えることができるので、自然と骨盤ダイエットを実践しているということになります。

ダイエットしているけれど、なかなか効果が出ないという方は骨盤がゆがんでいる可能性もあるので、まずは自分の姿勢を鏡で見てみましょう。

歪んでいたら骨盤ダイエットを実践すると効果がでるかもしれませんよ。